Bir insan neden kilo almaz? Örneğin, yeterince yememek, sağlıklı bir diyet yapmamak, yemeyi unutmak veya karşılayamamak kilo alamamanın nedeni olabilir. Öte yandan, çok fazla fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı, bir kişinin sağlıklı bir kiloyu koruyamamasına yol açabilir. Çok zor kilo alanlar ne yapmalı? Günlük öğün sayınızı 5-6’ya çıkararak daha sık yiyin. Karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren öğünler yiyin. Besin, kalori ve protein değeri yüksek yiyecekleri seçin. Ekstra protein ve kalori içeren yiyecekleri ekleyin. En cabuk ne kilo aldırır? Bu nedenle besin değeri yüksek ve kalorisi yüksek besinler tercih edilmelidir. Kilo aldıran besinler arasında protein açısından zengin kırmızı et, tavuk…
Yorum Bırak